Thực phẩm giàu canxi cho trẻ em
Đối với trẻ em và thanh thiếu niên đang lớn, việc cung cấp đủ canxi là rất quan trọng để xây dựng khối lượng xương, có thể giúp bảo vệ chống lại chứng loãng xương và gãy xương sau này trong cuộc sống. Nhưng đến 12 tuổi, ít hơn 1/10 trẻ em gái và 1/3 trẻ em trai được cung cấp đủ canxi hàng ngày: 700 mg cho trẻ từ 1 đến 3 tuổi; 1.000 mg cho lứa tuổi từ 4 đến 8; và 1.300 mg - tương đương với khoảng 4 cốc sữa - dành cho lứa tuổi từ 9 đến 18. Dưới đây là một tá cách thân thiện với trẻ em để đưa canxi vào chế độ ăn hàng ngày của trẻ. Sữa, Phô mai và Sữa chua Ellie Krieger , một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký làm mẹ và là một chuyên gia về Ăn uống lành mạnh mỗi ngày cho biết: “Một lượng nhỏ canxi trong các thực phẩm khác sẽ tăng lên . "Nhưng liều lượng thực sự của canxi đối với hầu hết chúng ta đến từ thực phẩm từ sữa ." Một cốc sữa bò có khoảng 300 mg canxi, tương đương với 1 cốc sữa chua, 1/2 ounce pho mát tự nhiên hoặc 2 ounce pho mát chế biến. Đối với trẻ từ 2 tuổi trở lên, hã
